K čemu je biofeedback a jak funguje (techniky)

3928
Sherman Hoover
K čemu je biofeedback a jak funguje (techniky)

The biofeedback Jedná se o terapii, která se používá k ovládání funkcí těla prostřednictvím zpětnovazebního systému, který má naše tělo. Dalo by se to považovat za techniku ​​učení, široce používanou v oboru psychologie.

Naše tělo nepřetržitě vykonává nekonečno funkcí jak automatických (jako je dýchání, blikání, cirkulace krve atd.), Tak dobrovolných (chůze, pohled, zvedání paží ...).

Všechny tyto funkce nezůstávají bez povšimnutí našeho mozku, protože všechny naše akce řídí naše mysl. Na jedné straně je náš mozek zodpovědný za „spuštění“ všech funkcí, které naše tělo vykonává..

Na druhou stranu náš mozek přijímá informace o stavu vyvíjející se funkce. To znamená, že náš mozek je zodpovědný za zasílání nezbytných informací do našeho těla, aby mohl vykonávat jakoukoli funkci, a naopak naše tělo zasílá do našeho mozku informace o vývoji těchto funkcí, aby věděl, co se děje.

Je to právě tento poslední bod, shromažďování informací, které mozek dělá o stavu funkcí, které jsou prováděny v našem těle, co chápeme jako zpětnou vazbu a na čem je založena technika biofeedbacku..

Rejstřík článků

  • 1 Definice biofeedbacku
  • 2 K čemu to je?
    • 2.1 Rozdíly s psychoterapií
  • 3 Jak funguje biofeedback?
    • 3.1 Detekce signálu
    • 3.2 Zesílení signálu
    • 3.3 Zpracování a filtrování signálu
    • 3.4 Převod na zvukové nebo vizuální signály
    • 3.5 Nastavení cíle
    • 3.6 Školení o biofeedbacku
  • 4 Odkazy

Definice biofeedback

Biofeedback lze definovat jako techniku, jejímž cílem je dobrovolně a vědomě kontrolovat funkci, kterou naše tělo vykonává automaticky. Tato dobrovolná kontrola nad funkcí se provádí prostřednictvím systému zpětné vazby našeho mozku..

Zatím si myslím, že koncept biofeedbacku je jasný, a to i přes to, že jsem se nezabýval tím, jak tato technika funguje, což je následující:

Využijte informace o zpětné vazbě, které má naše mysl k funkcím těla, abyste si byli vědomi fyziologických změn v našem těle, které obvykle zůstávají bez povšimnutí, a získejte větší schopnost ovládat určité funkce.

K čemu to je?

S tréninkem biofeedback je možné získat typ učení, pomocí kterého je možné vědomě ovládat fyziologické funkce, které jsou považovány za nekontrolovatelné nebo které jsou mimo dobrovolnou kontrolu.

Tímto učením se ve skutečnosti trénujete na zlepšení svého zdraví, protože se naučíte ovládat procesy, jako je pocení, svalové napětí nebo krevní tlak.

Skutečnost, že dokážete tyto typy funkcí ovládat, vám umožňuje mít větší možnosti k dosažení stavu relaxace, když jste nadměrně vzrušeni nebo ve stresu, a také regulovat nedobrovolné funkce vašeho těla, když máte pocit nepohodlí, a tak snížit to..

A co je nejlepší ze všech?

Každá fyziologická změna je doprovázena změnou duševního a emocionálního stavu. Když tedy máte úzkost, máte řadu myšlenek, emoce nadměrného vzrušení nebo stresu a fyziologické změny, jako je zvýšená srdeční frekvence, pocení nebo dilatace zornic.

Tímto způsobem, když ovládáte své fyziologické změny, ovládáte také svůj psychologický a emoční stav. To znamená: provádíte psychologickou terapii obráceně!

Rozdíly s psychoterapeutickou terapií

Psychoterapie obvykle pracuje na vašem duševním stavu, myšlenkách, poznávání, emocích a chování, aby eliminovala změny a tím také eliminovala fyziologické příznaky, které produkuje ve vašem těle..

Místo toho vám trénink s biofeedbackem umožní naučit se ovládat fyziologické stavy, které se vyskytují ve vašem těle, takže jejich změnou prospívá váš psychologický stav.

Není proto divu, že biofeedback je technika, která se používá ve velmi rozmanitých oblastech medicíny i psychologie..

V oblasti psychologie je efektivní při léčbě poruch, jako jsou fóbie, neurózy, úzkosti, stres, deprese, ADHD, poruchy příjmu potravy nebo nespavost. Stejně jako při tréninku elitních sportovců ke kontrole jejich aktivace a relaxace při závodění nebo tréninku.

V lékařské oblasti se používá hlavně k léčbě astmatu, vedlejších účinků chemoterapie, chronické bolesti, hypertenze, zácpy nebo inkontinence.

Jak funguje biofeedback?

Nejprve je třeba poznamenat, že každé sezení s biofeedbackem bude jiné, protože se jedná o personalizovanou terapii. Stejné školení o biofeedbacku nemůže být užitečné pro každého.

Výcvik bude tak či onak záviset na aspektech, které chce pacient léčit, a na fázi tréninku, ve které se nachází..

Pokud se tedy rozhodnete jít k specialistovi na trénink biofeedbacku, nemělo by vás překvapit, že léčba začíná úvodním pohovorem, kde musíte vysvětlit jak svou anamnézu, tak problémy, které chcete léčit..

Stejně tak bude užitečný i tento první rozhovor, aby terapeut mohl podrobně vysvětlit typ tréninku, který budete provádět, z čeho se každé sezení skládá, jak dlouho bude intervence trvat a v jak choulostivých situacích bychom se mohli ocitnout.

Když jsme si to vyjasnili, můžeme se nyní podívat, jak vypadá typický trénink biofeedbacku, který navzdory tomu, že se může v každém případě lišit, obsahuje 6 základních fází. Jsou to následující:

Detekce signálu

První fáze začíná detekcí a měřením signálů produkovaných naším tělem.

K měření signálů o fungování našeho těla jsou na tělo umístěny elektrody, které mají na starosti jejich detekci a přenos do zařízení pro biofeedback..

V této první fázi detekce si můžeme vybrat mezi dvěma typy technik:

  • Invazivní, při kterém jsou elektrody vloženy do subjektu.
  • Neinvazivní, při kterém jsou elektrody umístěny na povrchu kůže.

Ale jaké známky detekujeme?

Záleží na tom, co chceme léčit. V této první fázi tréninku můžeme použít 3 různá zařízení v závislosti na funkcích našeho těla, které hodláme měřit.

  • Pokud chceme získat informace o somatickém nervovém systému, bude nástroj, který použijeme, a elektromyogram.
  • Pokud chceme zaznamenávat a měřit reakce našeho autonomního nervového systému, použijeme ovládání krevní tlak.
  • A konečně, pokud to, co shromažďujeme, jsou funkce vykonávané naším centrálním nervovým systémem, použijeme elektroencefalogram..

Tato první fáze školení, která zahrnuje pouze použití různých zařízení ke kvantifikaci záznamů o našich tělesných funkcích, nám umožňuje získat všechny informace potřebné k definování typu školení biofeedbacku, které má být provedeno..

Jakmile je signál zaregistrován, provádí se řada akcí, které převádějí signál produkovaný tělem na stimul, který je schopen produkovat stejnou akci jako signál, a který může během tréninku působit jako zpětná vazba..

Prvním ze všeho je zesílení signálu, poté přijde zpracování a filtr a nakonec převod.

Zesílení signálu

Fyziologické signály, které jsme shromáždili prostřednictvím různých nástrojů, jsou zpracovány a analyzovány přístrojem pro biofeedback. Aby však bylo možné analyzovat shromážděné signály, je nutné je zesílit.

Velikost nebo intenzita shromážděné odezvy je tedy kontrolovaně zvětšována s co nejmenším zkreslením, aby bylo možné provádět
vaše analýza.

Zpracování a filtrování signálu

Jakmile je signál zesílen, musí být filtrován. Co to znamená?

Velmi jednoduché: Normálně signály, které můžeme zaregistrovat z našeho těla (krevní tlak, svalová kontrakce, elektrická aktivita mozku atd.), Nejsou čisté, protože mohly být zachyceny jinými různými potenciály, které nesouvisí se signálem s na kterém hodláme pracovat.

Za tímto účelem je signál zachycený elektrodami filtrován přes různé frekvenční rozsahy. Jakmile je signál filtrován, je zpracován.

Zpracování spočívá v převodu vnitřního signálu organismu, který byl zaregistrován v zařízení biofeedback, na vizuální, zvukové signály nebo přímé informace pro subjekt.

K tomu existují dvě techniky:

  • Integrace: spočívá ve zjednodušení zpětnovazebního signálu. Provádí se to akumulací sad izolovaných signálů, které se produkují v určitém časovém období, s cílem převést je na jediný signál, který může fungovat jako zástupce celé sady signálů..
  • Prahová hodnota odezvy: S touto technikou se zprostředkování informací nebo zpětné vazby k subjektu provádí pouze tehdy, když signál překročí (buď nad, nebo pod) určitou dříve stanovenou amplitudu.

Převod na zvukové nebo vizuální podněty

V této fázi se signály, které již byly zpracovány, nakonec transformují na podnět, který může pacient vnímat a vyhodnotit..

Cílem tohoto stimulu je, aby byl schopen produkovat fyziologickou funkci, kterou jsme zaregistrovali a se kterou chceme pracovat..

Stanovení cílů

Jakmile necháme fyziologický signál převést na stimul, je čas stanovit tréninkové cíle. V této fázi se pak určí, čeho má být výcvikem dosaženo a jaké jsou krátkodobé i dlouhodobé cíle.

Stanovení těchto cílů je zásadní pro schopnost adekvátního sledování školení a pro kvantifikaci, zda prováděné postupy a procesy odpovídají cíli.

Školení o biofeedbacku

Konečně jsme dosáhli důležité fáze zásahu. Samotné školení.

V této fázi budou měřicí zařízení použitá na začátku léčby znovu připojena. Nyní však nebudeme jen ležet, zatímco stroj pracuje.

A je to tak, že během tréninku se k nám signály, které naše tělo vysílá do našeho mozku, dostanou prostřednictvím dříve vytvořených podnětů.

To znamená: dostanou se nám podněty, které odborník vytvořil. Těmito podněty mohou být:

  • Vizuál: pohyb jehly, řada barevných světel, obrázky atd..
  • Sluchové: tóny, které se liší frekvencí a intenzitou.

Kromě toho lze stimul prezentovat různými způsoby:

  • Poměrně: zpětná vazba se proporcionálně mění v celém rozsahu odezvy
  • V binární formě: stimul má dva stavy a jeden ze dvou je prezentován na základě dříve stanovených kritérií.

Cílem tohoto tréninku je, že se postupně naučíme ovládat naše fyziologické reakce na podněty.

Nejprve je naší fyziologickou odpovědí na předložené podněty konkrétní reakce. Systematickým zobrazováním těchto podnětů se však naučíte ovládat svou fyziologickou reakci, což jste dříve nebyli schopni ovládat..

Zatímco nám jsou podněty předkládány, zařízení registrují naši reakci, můžeme postupně objektivizovat naše fyziologické reakce a náš pokrok ve výcviku, což je skutečnost, která pomůže terapeutovi předefinovat cvičení následujících sezení.

Je možné, že vás terapeut požádá, abyste vykonávali nějaký druh činnosti doma, s cílem rozšířit dovednosti mimo konzultaci, a to i v pokročilých fázích, může se stát, že vás naučí používat zařízení, aby být schopen trénovat sám.

A měli jste nějaké zkušenosti s biofeedbackem? Jaké výsledky jste pozorovali?

Reference

  1. BIOFEEDBACK: od technik modifikace chování aplikovaných na psychické problémy až po intervenční techniky pro fyzické problémy HERNÁN
    ANDRÉS MARÍN AGUDELO A STEFANO VINACCIA ALPI.
  2. Praxe založená na důkazech v oblasti biofeedbacku a neurofeedbacku. Carolin Yucha a Christopher Gilbert.
  3. Koncepční revize Biofeedback. Autor: Mariano Chóliz Montañes a Antonio Capafóns Bonet. University of Valencia.

Zatím žádné komentáře